Usted duerme el fin de semana y el lunes amanece igual. Aquí explicamos tres cansancios distintos y por qué el descanso es lo primero que una persona entrega. "Antes de las cinco de la mañana, en una casa todavía oscura, ya hay alguien en la cocina.
Prepara el desayuno de todos, la lonchera y el almuerzo. A las diez de la noche será la última persona en acostarse.
Esa persona nos dijo esto, y lo copiamos tal cual: ""Yo quiero dormir. A mí nadie me cuida el sueño.""
Otra persona, en otra casa, se acostaba temprano, sin celular y con su libro. Y ahí se quedaba, dando vueltas hasta la madrugada.
Una tercera no hablaba de sueño. Nos dijo otra frase: ""yo también me agoto de comprenderte y comprenderte"".
Las tres usaban la misma palabra: agotada. Pero la primera estaba cansada de hacer, la segunda de pensar y la tercera de comprender a otro." "Quien vive con cansancio casi siempre se lo explica de una de tres maneras.
La primera es ""me falta organizarme"". La segunda es ""soy floja"". La tercera es ""así es la vida, todo el mundo está cansado"".
Las tres llevan a la misma salida: rendir más. Y cuando el día no se estira, rendir más quiere decir dormir menos.
A una de ellas, además, le decían que no estaba trabajando. Entonces cargaba dos pesos: el cansancio, y la culpa por sentirlo." "La pregunta útil no es cómo dormir más. Esa ya la buscó usted, y encontró el té, la aplicación de sonidos y la rutina de las diez.
La pregunta es otra: ¿de qué es su cansancio? Y detrás viene una segunda: ¿por qué descansar no le está descansando?
Para contestarlas no se arranca por la noche. Se arranca por la persona, y por su día." "Lo primero que miramos no es cuántas horas duerme alguien. Es cómo está hecho.
En nuestro trabajo vemos, a grandes rasgos, dos maneras. Es una observación, no un examen ni una prueba.
Hay personas que viven hacia afuera, y se llenan de energía con la gente y con la calle. Y hay personas que viven hacia adentro, y se llenan en silencio.
Esto pesa mucho en el cansancio. A unas personas las cansa el encierro, y a otras las cansa la gente.
Quien descansa como descansa el otro, no descansa. Se queda en casa cuando necesitaba salir, o sale cuando necesitaba callar." "El cansancio de hacer es del cuerpo. Usted cargó, caminó y cocinó, y ese sí baja durmiendo.
El cansancio de pensar es de la cabeza. Usted se acuesta, y sigue haciendo cuentas, listas y conversaciones.
Ese no baja con más horas en la cama. Baja cuando los pendientes salen de la cabeza antes de acostarse.
El cansancio de comprender es el de entender, esperar y callar. No se ve, porque no se cargó nada con las manos. Baja cuando usted deja de hacerlo en soledad.
En el caso que estudiamos, las tres personas trataban de quitarse el cansancio con sueño. Y solo una estaba cansada de sueño." "El círculo se entiende mejor en orden.
- Usted tiene una carga, de cualquiera de las tres clases, y el día no le alcanza.
- Para alcanzar, saca tiempo de su descanso: se levanta antes, se acuesta después o se queda pensando.
- Con menos descanso, todo cuesta más: hay menos paciencia y menos concentración.
- Como todo cuesta más, usted se demora más, y vuelve a sacar tiempo del descanso.
- Un día por fin duerme, y amanece igual, porque le dio sueño a un cansancio de otra clase.
- Como usted sigue cumpliendo, nadie lo ve, y usted no lo dice.
Y vuelve al paso uno, con la misma carga y con menos fuerza.
Revise los seis pasos y busque en cuál hizo algo mal. Madrugar para alcanzar es responsabilidad, y no quejarse es lo que le enseñaron." "De las dieciséis personas que acompañamos este año, ocho hablaron de agotamiento o de no dormir. Es una observación de nuestro trabajo, y no prueba que una situación cause la otra.
Lo que se ha estudiado por fuera de nuestro trabajo dice que dormir mal varios días deja menos paciencia y menos concentración. También sugiere que esforzarse por dormir despierta más.
Los tres cansancios y los seis pasos, en ese orden, son una lectura nuestra." "Es un caso compuesto de tres personas, con permiso por escrito y con los datos de contexto cambiados. Sus hijos, sus parejas y todo lo relacionado con medicamentos quedaron por fuera.
A la primera no se le pidió más disciplina. Se movió un solo horario de la noche en su casa, por pasos pequeños.
En la sesión siguiente, ella dijo que ese cambio le estaba permitiendo ""descansar mucho mejor"".
Y esto es lo que no cambió. Los pendientes seguían acumulados, y ella se seguía quedando dormida frente a cualquier película. El sueño atrasado no se pagó en una semana.
De las otras dos personas no tenemos un resultado de sueño medido, y no lo vamos a inventar." "Antes de las siete de la noche, escriba en un papel de cuál de los tres es su cansancio: de hacer, de pensar o de comprender.
Al lado, escriba qué descanso le está dando. Si no coinciden, por ahí se empieza." "No todo cansancio se quita durmiendo. Y nuestra lectura es que el descanso es lo primero que una persona entrega, porque nadie se lo reclama.
Si usted lleva semanas con agotamiento y sin una razón clara, lo primero es consultar a su médico. Lo mismo si duerme sus horas y amanece sin fuerzas.
De medicamentos para dormir no hablamos aquí. Esa conversación es entre usted y su médico.
¿Quién le cuida el sueño a usted, y de qué es su cansancio?" Emocing ofrece acompañamiento emocional complementario. No constituye diagnóstico ni tratamiento médico, psicológico o psiquiátrico, ni los reemplaza. Si usted está atravesando una crisis, comuníquese con la Línea 106 o el 123. Si quiere revisar su caso, el primer paso es la Llamada de Claridad. Es una conversación de triaje, de quince minutos y sin costo: miramos si su caso entra en el proceso y qué haría falta.
